NBS長野放送の夕方の情報番組『ふるさとライブ』で放送中の「季節のおうちヨガ」コーナー。
「ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)」とコラボレーションし、季節に合わせた簡単にできるヨガをご紹介しています♡
8月のテーマは、「夏バテ防止!夏に負けない身体づくり」です。
講師はインストラクターの芦澤 美穂さんです!

「春から暑い日が多く、8月も暑い日が続いて、食欲が落ちてしまったとという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今月は身体の消化機能を上げたり、疲れを取ったり、冷房の影響を改善するようなヨガを選びました。
初心者の方でもできるポーズばかりなので、ぜひやってみてくださいね♪」
「夏バテ防止!夏に負けない身体づくり」4つのポーズはこちら
今回ご紹介するのは下記の4つのポーズです。
① 猫のポーズ/左右バージョン
② 首回しandうなじツボ押しポーズ
③ V字バランス
④ ワイドスクワット
初心者の方にも取り組みやすいポーズ。いずれも【呼吸】を意識して取り組みましょう!
さっそく動画でレクチャーします♪
各ポーズのポイントと、期待できる効果
①猫のポーズ/左右バージョン
夏は食欲がなくなり、それがさらに夏バテを引き起こす原因にもなります。夏でも食欲がでる健康的な体を作りましょう。
【ポイント】
内臓に刺激を加えて消化機能を上げていきます。

②首回しandうなじツボ押しポーズ
夏に疲れやすくなるのは、身体だけではなく、脳の疲労も関わってきます。疲労を緩和させましょう。
【ポイント】
脳の疲労の大きな原因は紫外線による眼精疲労です。疲れの溜まりやすい首周りを伸ばしながら、
目につながるツボを刺激してスッキリとした顔まわりを目指しましょう。

③V字バランス
夏は室内外の温度差や、冷たい食べ物で内臓が冷えて胃腸が弱ってしまうことがあります。 そこで、このポーズをやってみましょう。
【ポイント】
お腹周りの大きな筋肉を鍛え、内臓機能を活性化させるとともに、 代謝を上げて健康で美しい身体を作りましょう

④ワイドスクワット
暑い夏でも、身体を適度に動かして程よい汗をかく事は 夏バテの防止に効果的です!
【ポイント】
下半身の大きな筋肉を鍛えて、代謝も上げていきましょう。
いかがでしたか?
暑い夏だからこそしっかり栄養を摂り、適度に運動をして、内側から健康的な身体を作っていきましょう!
女性専用のホットヨガスタジオ。キレイで通いやすい女性目線のスタジオです。アメニティが充実のパウダールームも完備していて、会社帰りやお出かけ前にも気楽に立ち寄れるのがうれしい!手ぶらでできる無料体験レッスンも。予約は下記のウェブサイトからできますよ♡
長野県内の店舗:長野店(長野市高田)、長野川中島店、上田店、松本店
ウェブサイト:https://www.hotyoga-loive.com/
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