NBS長野放送の夕方の情報番組『ふるさとライブ』で放送中の「季節のおうちヨガ」コーナー。
「ホットヨガスタジオloIve（ロイブ）」とコラボレーションし、季節に合わせた簡単にできるヨガをご紹介しています♡
7月のテーマは、「夏本番にこのポーズ」。
暑さでバテてしまったり、食べ物で体を冷やしてしまったり…といった健康面や、
薄着になるのでスタイルが気になるといったいろいろなお悩みがありますよね。
そこで今月は、体調やスタイルを意識したポーズをご紹介します！
講師はインストラクターの林 凛（りん）さんです！
「ロイブインストラクターの林 凛です。健康的な身体づくりにも、気持ちのリラックスにも良いヨガの楽しさをお伝えします。
毎日暑いですよね。そこで今回のテーマは『夏本番にこのポーズ』です。この季節は暑さでバテてしまったり暑さでバテてしまったり、食べ物で体を冷やしてしまったり…といった健康面や、薄着になるのでスタイルが気になるといったいろいろなお悩みがありますよね。そこで今月は、体調やスタイルを意識したポーズを選びました。どれも簡単でヨガをやったことが無い人でも気軽にできますよ！」
暑い夏を乗り切ろう！「夏本番にこのポーズ」4つのポーズはこちら
今回ご紹介するのは下記の4つのポーズです。
① 猫のポーズ
② ベイビーコブラのポーズ
③ 片足のワニのポーズ
④ 前屈ポーズ
初心者の方にも取り組みやすいポーズ。いずれも【呼吸】を意識して取り組みましょう！
さっそく動画でレクチャーします♪
各ポーズのポイントと、期待できる効果
①猫のポーズ
夏バテの原因のひとつは、室内と屋外の気温差からくる自律神経の乱れといわれています
【ポイント】
・背骨を一つひとつ丁寧に動かす
☆背骨を一つひとつ丁寧に動かすことによって、自律神経を整えます
②ガス抜きのポーズ
夏野菜は身体を冷やす効果も。食べすぎると身体が冷え、内臓機能の低下につながることも
【ポイント】
・股関節でお腹を圧迫していきます
☆股関節でお腹を圧迫しながら腹式呼吸を繰り返すことで、内臓脂肪の活性化を促します
③ベイビーコブラのポーズ
半袖を着ると気になる二の腕に効果があるとされているポーズです
【ポイント】
・恥骨と足の甲でマットをグーッと押し、わき腹に力をこめる
・腕の力を使わずに胸を起こす
※腰に違和感や痛みを感じる場合はうつぶせになってお休みしましょう
☆二の腕を引き締めていきます
④片足のワニのポーズ
夏の寝苦しい夜に、布団の上でできるポーズです
【ポイント】
・体をねじりながら膝を倒します
☆副交感神経が優位になり、リラックスして入眠。骨盤調整も
いかがでしたか？今回は夏の身体にぴったりのヨガをご紹介しました。
夏は、実は身体が冷えやすい季節。
お腹周りを動かして内側から温めたり、程よく筋肉を使ったりしながら、健康的で引き締まった身体を一緒に手に入れましょう♪
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