NBS長野放送の夕方の情報番組『ふるさとライブ』で放送中の「季節のおうちヨガ」コーナー。
「ホットヨガスタジオloIve（ロイブ）」とコラボレーションし、季節に合わせた簡単にできるヨガをご紹介しています♡
6月のテーマは、「梅雨を乗り越える スッキリヨガ」。
7月に入ってもまだまだ続く梅雨。雨のせいか運動の機会も減りがちで、心も身体がなんとなくダル重い季節です。
今回は、そんな梅雨の時期をスッキリすごす4つのヨガポーズを取り上げます。
講師は上田店のインストラクター、藤崎ひかるさん。子育てに奮闘するママさんです。
「ロイブインストラクターの藤崎ひかるです。健康な体づくりにも、気持ちのリラックスにもいいヨガの楽しさをお伝えします。
この時期といえば、梅雨ですよね。そこで、6月のテーマは、梅雨を乗り越えるすっきりヨガです。
梅雨の時期は、じめっとしていて気分が下がりがちです。気持ちが落ち込んでいると、肩が内側に入り、呼吸が浅くなっていきます。呼吸が浅いと疲れが取れにくかったり、肩こり、腰痛、自律神経の乱れにつながっていきます。
そこで、6月の季節の応中ヨガは、すっきりをテーマにセレクトしました。誰も簡単でヨガをやったことがない方でも気軽にできます。
やってみると、とっても気持ちがいいので、ぜひ動画をみながらやってみてくださいね！」
「梅雨を乗り越えるすっきりヨガ」4つのポーズはこちら
今回ご紹介するのは下記の4つのポーズです。
①胸肩ストレッチ
②ねじりのポーズ
③立木のポーズ
④橋のポーズ
初心者の方にも取り組みやすいポーズ。いずれも【呼吸】を意識して取り組みましょう！
さっそく動画でレクチャーします♪
各ポーズのポイントと、期待できる効果
①胸肩ストレッチ
【ポイント】
・肩甲骨を外・内（前後）に大きく動かしましょう
・呼吸に合わせて動きましょう
☆胸肩まわりを大きく動かすことによって、肩こりや肩まわりだるさを解消していきます
②ねじりのポーズ
【ポイント】
・吐く息ごとにねじりを深めましょう
・お腹を大きく動かしながら呼吸することを意識
☆背骨や股関節周りの筋肉がほぐれ、姿勢の改善につながります
③立木のポーズ
【ポイント】
・足裏と腿で押し合いバランスを取ります
・呼吸に集中していきましょう
☆バランス感覚を高めることで集中力を高めます。ゆっくりと呼吸することで、心や身体が落ち着いていきます
④橋のポーズ
【ポイント】
・膝の間は握りこぶし１個分空けます
・お腹の力が抜けやすいのでお腹を引き締めましょう
☆頭の中がすっきりし、気持ちが前向きになるポーズです
いかがでしたか？今回は梅雨の時期にぴったりのヨガをご紹介しました。
こうしたポーズを取ることによって、呼吸が深まり、リラックスでき、肩こり、腰痛、自律神経の乱れの改善にもつながります。
まだ梅雨は続きますので、生活習慣の上でも、少しの時間でも、体を動かすことを心がけていきましょう♪
女性専用のホットヨガスタジオ。キレイで通いやすい女性目線のスタジオです。アメニティが充実のパウダールームも完備していて、会社帰りやお出かけ前にも気楽に立ち寄れるのがうれしい！手ぶらでできる無料体験レッスンも。予約は下記のウェブサイトからできますよ♡
長野県内の店舗：長野店（長野市高田）、長野川中島店、上田店、松本店
ウェブサイト：https://www.hotyoga-loive.com/
